ТРЕНУВАННЯ GYMONGO
Тут ти знайдеш опис кожного тренування та розшифровку назв у графіку. Знайомся з нашими тренуваннями, готуйся до занять і досягай результатів разом із Gymongo.
покращуй гнучкість та розслабляй тіло!
тренуйся з нами будь-де!
досягни своїх цілей!
Види тренувань:
Full Body Training
Комплексне тренування, яке охоплює всі основні м’язові групи.
Кому підходить? Ідеально для тих, хто хоче працювати над усім тілом і не має багато часу.
ABS (Тренування на прес)
Вправи, спрямовані на зміцнення м’язів живота та формування рельєфного преса.
Кому підходить? Тим, хто хоче зосередитись на зоні живота.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Інтервальне тренування з високою інтенсивністю, чергування сплесків активності з короткими перервами.
Кому підходить? Тим, хто хоче досягти результату за короткий час.
Stretching
Розтяжка для покращення гнучкості, розслаблення м’язів та профілактики травм.Кому підходить? Усім рівням підготовки, особливо тим, хто шукає розслаблення.
Band’s Training
Тренування з фітнес-резинками для активації м’язів і покращення тонусу.Кому підходить? Тим, хто хоче тренуватись із мінімальним обладнанням.
Upper Body Strength
Силові вправи для верхньої частини тіла: руки, плечі, спина.
Кому підходить? Тим, хто хоче зміцнити м’язи верхньої частини тіла.
Leg Day Workout
Тренування для м’язів ніг та сідниць.
Кому підходить? Тим, хто хоче зміцнити та підкреслити форму ніг.
Functional Training
Вправи з власною вагою, які покращують загальну фізичну підготовку та координацію.
Кому підходить? Усім рівням підготовки, для зміцнення функціональних навичок.
Fitness Tests
Тестування для оцінки прогресу та рівня фізичної підготовки.
Кому підходить? Тим, хто хоче відстежувати свої результати.
Tabata
Короткі, але дуже інтенсивні інтервали (20 сек. роботи, 10 сек. відпочинку).
Кому підходить? Тим, хто хоче спалити калорії та підвищити витривалість за мінімальний час.
Recovery Workouts
Легкі вправи для відновлення після інтенсивних тренувань.
Кому підходить? Тим, хто потребує активного відпочинку.
Booty Blast
Інтенсивні вправи для підняття, зміцнення та формування сідниць.
Кому підходить? Тим, хто хоче покращити форму сідниць.
Low Impact Cardio
Кардіотренування без стрибків і сильного навантаження на суглоби.
Кому підходить? Початківцям, вагітним або тим, хто потребує м’яких вправ.
Ladder Workout
Тренування з поступовим збільшенням кількості повторень.
Кому підходить? Для тих, хто любить виклики та хоче перевірити свої межі.
Quick Burn
15-хвилинне інтенсивне тренування для спалювання калорій.
Кому підходить? Тим, хто має обмежений час.
CIRCUIT TRAINING
Динамічне тренування, що поєднує вправи на різні м’язові групи, виконувані послідовно в колах (циклах). Чергування силових і кардіо вправ дозволяє ефективно зміцнити м’язи, підвищити витривалість і спалити калорії.
Кому підходить?
Тим, хто хоче комплексно працювати над тілом за короткий час.
WEIGHTS WORKOUT
Силове тренування з використанням гантелей, спрямоване на розвиток м’язової маси, зміцнення та підвищення витривалості.
Кому підходить?
Тим, хто хоче зміцнити м’язи, покращити форму тіла та поступово збільшувати навантаження.
FULL BODY SLOW BURN
Повільне, контрольоване тренування, яке акцентує увагу на кожному русі для глибокого опрацювання всіх м’язових груп.
Кому підходить?
Тим, хто хоче зосередитися на техніці, тонізації та відчути максимальну роботу кожного м’яза.